Dieta

Poranek zaczyna się „zdrowo”, a wieczorem i tak wygrywa głód, zmęczenie albo przypadkowa przekąska. To zwykle znak, że jadłospis nie pasuje do rytmu dnia, pracy i realnego apetytu. Dobrze ustawiona strategia jedzenia szybko porządkuje decyzje: co, kiedy i ile, żeby energia trzymała do końca dnia.
Znajdują się tu plany na redukcję i budowę masy, proste schematy na tydzień, pomysły na szybkie posiłki oraz wskazówki, jak ogarnąć kalorie i makroskładniki bez życia z kalkulatorem. Tematy obejmują też dietę przy treningach, insulinooporności, problemach jelitowych i niedoborach, a także czytanie etykiet, listy zakupów i patenty na sytość bez ciągłego podjadania.