Strój tenisowy dla początkujących: Jak wybrać idealny strój do tenisa

Wybór odpowiedniego stroju tenisowego to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim komfortu i swobody ruchów podczas gry. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z tenisem, czy chcesz odświeżyć swoją garderobę sportową, ten poradnik pomoże ci skompletować idealny strój tenisowy. Właściwie dobrany ubiór znacząco wpływa na jakość twojej gry i może uchronić cię przed kontuzjami. Dowiesz się, na co zwrócić uwagę przy zakupie poszczególnych elementów odzieży i jak dobrać je do swoich potrzeb oraz warunków gry.

Dlaczego odpowiedni strój tenisowy jest ważny?

Tenis to sport wymagający dynamicznych ruchów, szybkich zwrotów i pełnej koncentracji. Odpowiednio dobrany strój tenisowy stanowi fundament udanej gry i zapewnia:

Swobodę ruchów podczas wykonywania uderzeń
Odprowadzanie potu i utrzymanie optymalnej temperatury ciała
Ochronę przed otarciami i kontuzjami
Komfort podczas długich sesji treningowych lub meczów
Pewność siebie na korcie

Niewłaściwy strój może nie tylko ograniczać twoje ruchy, ale również prowadzić do przegrzania organizmu, otarć skóry czy nawet poważniejszych kontuzji. Dlatego warto zainwestować w podstawowy, funkcjonalny zestaw tenisowy, który będzie służył ci przez wiele sezonów.

Podstawowe elementy stroju tenisowego

Górna część stroju

Dla mężczyzn standardowym wyborem jest koszulka polo lub t-shirt wykonany z materiałów technicznych. Dla kobiet popularne są topy sportowe, t-shirty lub koszulki polo, które zapewniają swobodę ruchów i odpowiedni komfort termiczny.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze:

Materiał powinien być oddychający i szybkoschnący (poliester, elastan lub ich mieszanki)
Krój nie powinien krępować ruchów, szczególnie przy podnoszeniu rąk i zamachach rakietą
Szwy płaskie, niewpijające się w skórę, zapobiegające otarciom
Jasne kolory są lepsze na upalne dni (odbijają promienie słoneczne i zmniejszają ryzyko przegrzania)

Wybieraj koszulki z technologią odprowadzającą wilgoć (moisture-wicking). Pozwolą ci zachować suchość nawet podczas intensywnego treningu.

Dolna część stroju

Mężczyźni najczęściej wybierają krótkie spodenki sportowe, podczas gdy kobiety mają więcej opcji: spódniczki tenisowe, sukienki tenisowe lub krótkie spodenki, które łączą funkcjonalność z estetyką.

Kluczowe cechy dolnej części stroju:

Elastyczny materiał umożliwiający swobodne poruszanie się i wykonywanie wypadu w każdym kierunku
Odpowiednia długość – zbyt długie mogą przeszkadzać w ruchach, zbyt krótkie mogą być niekomfortowe
Kieszenie na piłki (szczególnie w spodenkach męskich) – praktyczne rozwiązanie podczas serwisu
W przypadku spódniczek – wbudowane spodenki lub szorty zapewniające swobodę i komfort

Standardowa długość spodenek męskich to około 18-20 cm, natomiast spódniczki tenisowe zwykle sięgają do połowy uda. Pamiętaj, że dobrze dopasowana dolna część stroju nie powinna ograniczać twoich ruchów ani rozpraszać podczas gry.

Wybór odpowiedniego obuwia tenisowego

Buty to prawdopodobnie najważniejszy element stroju tenisowego. Odpowiednie obuwie nie tylko zwiększa komfort gry, ale przede wszystkim chroni przed kontuzjami, które w tenisie często dotyczą stawów skokowych i kolan.

Przy wyborze butów tenisowych zwróć uwagę na:

Rodzaj nawierzchni, na której grasz najczęściej (różne podeszwy są dostosowane do różnych nawierzchni)
Stabilność boczną (tenis wymaga częstych ruchów na boki i nagłych zmian kierunku)
Amortyzację (szczególnie ważna na twardych nawierzchniach, gdzie stawy są bardziej obciążone)
Odpowiednią wentylację, która zapobiega przegrzaniu i otarciom stóp
Właściwy rozmiar (stopa nie może się przesuwać, ale palce powinny mieć około 0,5-1 cm luzu)

Nigdy nie graj w tenisa w butach do biegania! Buty biegowe są zaprojektowane do ruchu do przodu, podczas gdy tenis wymaga ruchów wielokierunkowych i większej stabilności bocznej. Używanie niewłaściwego obuwia to prosta droga do kontuzji.

Rodzaje butów według nawierzchni

Wybierz buty odpowiednie do nawierzchni, na której najczęściej grasz:

Kort twardy – buty z trwałą, wytrzymałą podeszwą i dobrą amortyzacją chroniącą stawy
Kort ziemny – buty z podeszwą herringbone (jodełka) zapewniającą dobrą przyczepność na mączce i ułatwiającą poślizg
Kort trawiasty – buty z płaską podeszwą i drobnymi wypustkami zapewniającymi przyczepność na śliskiej trawie
Kort uniwersalny – jeśli grasz na różnych nawierzchniach, wybierz buty all-court, które są kompromisem między specjalistycznymi modelami

Skarpety i akcesoria tenisowe

Skarpety

Odpowiednie skarpety tenisowe to nie luksus, a konieczność. Dobrze dobrane skarpety mogą uchronić cię przed bolesnymi pęcherzami i otarciami. Powinny być:

Wykonane z materiałów odprowadzających wilgoć (mieszanki bawełny z włóknami syntetycznymi)
Wyposażone w dodatkowe wyściółki w miejscach narażonych na otarcia (pięta, palce)
Dobrze dopasowane – ani za ciasne, ani zbyt luźne, aby uniknąć marszczenia się materiału
Wyższe niż buty, aby chronić kostkę przed otarciami od cholewki buta

Niezbędne akcesoria

Uzupełnieniem stroju tenisowego są akcesoria, które zwiększają komfort gry i pomagają skoncentrować się na technice:

Czapka z daszkiem lub daszek – chroni oczy przed słońcem i poprawia widoczność na korcie
Opaski na nadgarstki – pochłaniają pot i zapobiegają jego spływaniu na dłonie, co mogłoby wpłynąć na chwyt rakiety
Opaska na głowę – powstrzymuje pot przed spływaniem na twarz i oczy, eliminując konieczność ciągłego wycierania
Okulary przeciwsłoneczne – z filtrem UV, najlepiej sportowe, nieprzesuwalające się podczas dynamicznych ruchów

W chłodniejsze dni przyda się również:

Bluza lub kurtka rozgrzewkowa – łatwa do zdjęcia po rozgrzewce, najlepiej z zamkiem na całej długości
Legginsy lub spodnie dresowe – można je założyć na spodenki i szybko zdjąć po rozgrzaniu się

Jak dobrać strój do warunków pogodowych

Tenis często gra się na świeżym powietrzu, dlatego warto dostosować strój do warunków atmosferycznych, aby maksymalnie wykorzystać każdą sesję treningową:

Gra w upalne dni

Wybieraj jasne, oddychające materiały, które odbijają promienie słoneczne
Korzystaj z odzieży z technologią UV protection, która chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem
Noś czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy i poprawić widoczność
Miej przy sobie dodatkową koszulkę na zmianę – przebieranie się w suchy strój zwiększa komfort gry

Gra w chłodniejsze dni

Ubieraj się warstwowo – łatwiej zdjąć nadmiar ubrań niż marznąć podczas gry
Rozgrzej się przed grą w dresie lub bluzie, aby przygotować mięśnie do wysiłku
Wybieraj materiały, które zatrzymują ciepło, ale odprowadzają pot (np. cienkie bluzy termiczne)
Pamiętaj o nakryciu głowy (ciepło ucieka przez głowę) – czapka lub opaska mogą znacząco zwiększyć komfort

Zawsze miej w torbie tenisowej zapasową koszulkę. Zmiana przepoconego stroju na suchy nie tylko zwiększa komfort, ale też zmniejsza ryzyko przeziębienia, szczególnie w chłodniejsze dni. To jedna z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych metod dbania o zdrowie podczas gry.

Porady dotyczące zakupu stroju tenisowego

Nie musisz od razu kupować najdroższego sprzętu – na początek wystarczą podstawowe, funkcjonalne elementy dobrej jakości
Przymierzaj ubrania przed zakupem i wykonaj kilka ruchów imitujących grę w tenisa (zamach, wypady, serwis)
Buty tenisowe to element, na którym nie warto oszczędzać – dobra jakość to mniejsze ryzyko kontuzji i dłuższa żywotność
Sprawdź wyprzedaże posezonowe – często można znaleźć markowy sprzęt w obniżonych cenach (nawet o 50-70%)
Pytaj bardziej doświadczonych graczy o rekomendacje dotyczące marek i modeli – ich doświadczenie może być bezcenne

Pamiętaj, że dobry strój tenisowy to inwestycja w komfort i bezpieczeństwo podczas gry. Odpowiednio dobrane elementy garderoby pozwolą ci skupić się na doskonaleniu techniki, a nie na niewygodnym ubraniu czy bolesnych otarciach. Tenisowa odzież i obuwie są projektowane z myślą o specyficznych wymaganiach tego sportu, dlatego warto wybierać produkty dedykowane.

Z czasem, gdy będziesz rozwijać swoje umiejętności tenisowe, możesz stopniowo uzupełniać i ulepszać swoją tenisową garderobę. Najważniejsze to zacząć od podstaw, które zapewnią ci komfort i bezpieczeństwo podczas pierwszych kroków na korcie. Dobry strój to nie tylko kwestia wyglądu – to twój sprzymierzeniec w drodze do tenisowego sukcesu.